五十肩で腕の痛みやしびれが出る原因とは？対処法や予防法も解説

「五十肩で二の腕の痛みやしびれがあるけど、放っておいても大丈夫？」「もしかして他の病気？」と不安を抱えていませんか？ 五十肩は、50歳前後で発症しやすい肩関節周囲炎のことで、腕の痛みやしびれといった症状が現れます。実は、これらの症状は神経の圧迫が原因であることが多く、放置すると症状が悪化したり、日常生活に支障をきたす可能性があります。この記事では、五十肩で腕の痛みやしびれが出るメカニズムを分かりやすく解説。腕神経叢や腋窩神経といった具体的な神経への影響にも触れながら、その原因を紐解きます。さらに、急性期と慢性期それぞれの適切な対処法や、ストレッチ、運動、姿勢改善といった効果的な予防法もご紹介します。五十肩の症状や原因、四十肩との違いについても詳しく説明しているので、ご自身の状態を理解し、適切な対応を取るための手助けとなるでしょう。また、医療機関への受診目安も解説しているので、重症化を防ぎ、健康な毎日を送るためにも、ぜひ最後までお読みください。

五十肩とは？症状や原因、四十肩との違い

五十肩とは、正式には肩関節周囲炎と呼ばれる、肩関節の痛みや運動制限を伴う疾患です。40歳代から50歳代に多く発症することから、五十肩と呼ばれていますが、60歳代以降に発症することもあります。肩関節周囲の筋肉や腱、靭帯などの組織が炎症を起こしたり、癒着したりすることで、様々な症状が現れます。加齢による組織の変性や血行不良、肩関節の使い過ぎや外傷などが原因として考えられています。肩関節の痛みだけでなく、腕の痛みやしびれを伴う場合もあります。

五十肩の主な症状

五十肩の主な症状は、痛み、可動域制限、夜間痛です。これらの症状は、炎症の程度や期間、個々の体質などによって異なります。初期は鋭い痛みを感じることが多く、徐々に鈍い痛みに変わっていくこともあります。また、症状が進行すると、日常生活に支障をきたすほどの強い痛みやしびれが出る場合もあります。

痛み

五十肩の痛みは、肩関節周囲だけでなく、腕や首、背中にも広がることがあります。特に、腕を上げたり、後ろに回したりする動作で痛みが強くなります。また、安静時にも痛みを感じる場合があり、夜間痛のために睡眠不足に陥る方も少なくありません。痛みは、ズキズキとした痛みや鈍痛、焼けるような痛みなど様々です。

可動域制限

五十肩では、肩関節周囲の組織の炎症や癒着によって、肩関節の動きが悪くなります。腕を上げたり、回したりする動作が制限され、日常生活に支障をきたすことがあります。例えば、髪を洗う、服を着る、高い所の物を取るといった動作が困難になることがあります。可動域制限は、痛みの程度と必ずしも一致するとは限りません。

夜間痛

五十肩の特徴的な症状の一つに夜間痛があります。夜間、特に就寝時に痛みが強くなることが多く、睡眠を妨げる原因となります。寝返りを打つ際に強い痛みを感じたり、痛みで目が覚めてしまうこともあります。夜間痛は、炎症による組織の腫れや血行不良などが原因と考えられています。

五十肩の原因

五十肩の明確な原因は解明されていませんが、加齢による肩関節周囲の組織の変性や血行不良、肩関節の使い過ぎや外傷、糖尿病などの基礎疾患、姿勢の悪さ、ストレスなどが関係していると考えられています。加齢とともに肩関節周囲の組織は弾力性を失い、損傷しやすくなるため、五十肩を発症しやすくなります。また、同じ姿勢を長時間続けることや、デスクワークなどで肩関節をあまり動かさないことも、五十肩のリスクを高める要因となります。さらに、冷え性や肩こりなども五十肩の誘因となることがあります。

四十肩との違い

四十肩と五十肩は、どちらも肩関節周囲炎であり、症状や原因もほぼ同じです。一般的に、40歳代で発症する場合は四十肩、50歳代で発症する場合は五十肩と呼ばれています。医学的には明確な区別はなく、どちらも同じ疾患として扱われます。

五十肩で腕の痛みやしびれが出るメカニズム

五十肩によって腕の痛みやしびれが生じる主なメカニズムは、肩関節周囲の炎症や組織の変化による神経の圧迫です。肩関節周囲には、腕や手に繋がる神経が複雑に走行しています。五十肩になると、これらの神経が炎症によって圧迫されたり、肩関節の可動域制限によって引っ張られたりすることで、痛みやしびれといった症状が現れます。

腕の痛みやしびれの原因：神経の圧迫

五十肩における腕の痛みやしびれは、主に以下の神経の圧迫が原因と考えられています。

絞扼性末梢神経障害とは

神経が圧迫されることで起こる症状を、絞扼性末梢神経障害といいます。五十肩では、肩関節周囲の炎症や癒着によって神経が圧迫され、この絞扼性末梢神経障害が生じます。神経が圧迫される部位によって、痛みやしびれの出現する場所や範囲が異なります。

腕神経叢の圧迫

腕神経叢とは、首から脇の下にかけて伸びる神経の束で、腕や手の感覚や運動を支配しています。五十肩では、肩関節周囲の炎症や組織の癒着によってこの腕神経叢が圧迫され、腕や手の広範囲に痛みやしびれが生じることがあります。特に、夜間や安静時に痛みが強くなる夜間痛は、腕神経叢の圧迫が原因と考えられています。

腋窩神経の圧迫

腋窩神経は、腕神経叢から分岐し、肩の外側や上腕の筋肉を支配する神経です。五十肩では、肩関節の炎症や癒着によって腋窩神経が圧迫され、肩の外側に痛みやしびれが生じることがあります。また、腕を外側に広げる動作が困難になることもあります。肩関節周囲の筋肉の緊張や硬さも、腋窩神経の圧迫に繋がることがあります。特に、棘上筋や棘下筋といった回旋筋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれる筋肉群の炎症や硬縮は、腋窩神経の圧迫を引き起こしやすく、腕の痛みやしびれの原因となることがあります。これらの筋肉は、肩関節の安定性に関与しており、五十肩では炎症や硬縮を起こしやすいため、適切なケアが必要です。痛みやしびれを放置すると、症状が悪化したり、日常生活に支障をきたす可能性があります。少しでも気になる症状がある場合は、医療機関を受診し、適切な検査と治療を受けるようにしましょう。

五十肩の対処法

五十肩の対処法は、症状の進行度合いによって異なります。大きく分けて急性期、慢性期、回復期に分け、それぞれの時期に適した対処法を行うことが重要です。自己判断で無理な運動やストレッチを行うと、症状を悪化させる可能性がありますので、医療機関の指示に従うようにしましょう。

急性期

急性期は、発症から約2週間程度までの期間で、炎症が強く痛みも激しい時期です。この時期の主な目標は、痛みを軽減し炎症を抑えることです。

慢性期

慢性期は、発症から約2週間以降の期間で、炎症は落ち着いてきますが、肩関節の動きが悪くなり、可動域制限が顕著になる時期です。この時期の主な目標は、肩関節の可動域を広げ、元の機能を取り戻すことです。

日常生活での注意点

日常生活においても、以下の点に注意することで、五十肩の症状悪化を防ぎ、回復を促進することができます。

• 重い荷物を持つ、高い場所に手を伸ばすなど、肩に負担のかかる動作は避けましょう。
• 同じ姿勢を長時間続ける場合は、こまめに休憩を取り、肩を動かしましょう。
• 正しい姿勢を意識し、猫背にならないように注意しましょう。
• 冷えは五十肩の症状を悪化させる要因となるため、体を冷やさないように注意しましょう。
• 痛みが強い場合は、サポーターなどで肩関節を固定することで、安静を保ち、痛みを軽減することができます。

五十肩は自然に治癒する病気ですが、適切な対処法を行うことで、痛みや可動域制限の期間を短縮し、日常生活への影響を最小限に抑えることができます。少しでも気になる症状があれば、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。

五十肩の予防法

五十肩は、加齢とともに肩関節周囲の組織が炎症を起こし、痛みや運動制限を引き起こす疾患です。一度発症すると日常生活に大きな支障をきたす可能性があるため、日頃から予防を心がけることが重要です。五十肩の予防には、肩関節周囲の筋肉や腱の柔軟性を維持し、血行を促進することが効果的です。また、正しい姿勢を保つことも重要です。

ストレッチ

肩関節周囲の筋肉や腱の柔軟性を維持するために、ストレッチは非常に有効です。毎日継続して行うことで、肩関節の可動域を維持し、五十肩の予防につながります。

以下のストレッチは、五十肩の予防に効果的です。無理のない範囲で行い、痛みがある場合は中止してください。

これらのストレッチは、肩甲骨や肩関節周囲の筋肉をほぐし、柔軟性を高める効果があります。入浴後など、体が温まっている時に行うとより効果的です。

適度な運動

適度な運動は、肩関節周囲の血行を促進し、筋肉や腱の柔軟性を維持するのに役立ちます。ウォーキングや水泳など、全身を使った有酸素運動は、五十肩の予防に効果的です。

また、軽いダンベルを用いた筋力トレーニングも、肩関節周囲の筋肉を強化し、五十肩の予防に繋がります。ただし、痛みがある場合は無理せず中止し、専門家の指導を受けるようにしてください。

姿勢の改善

猫背などの悪い姿勢は、肩関節に負担をかけ、五十肩のリスクを高める可能性があります。日頃から正しい姿勢を意識することで、肩関節への負担を軽減し、五十肩を予防することができます。

正しい姿勢を保つためには、以下の点に注意しましょう。

• 立っている時は、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になるように意識する
• 座っている時は、背筋を伸ばし、顎を引く
• デスクワークをする際は、肘を90度に曲げ、画面を目の高さに合わせる

これらの点を意識することで、肩関節への負担を軽減し、五十肩の予防に繋がります。また、長時間同じ姿勢を続ける場合は、こまめに休憩を取り、軽いストレッチを行うようにしましょう。

五十肩の予防には、ストレッチ、適度な運動、姿勢の改善が重要です。これらの方法を継続的に実践することで、肩関節の健康を維持し、五十肩の発症リスクを低減することが期待できます。ご自身の生活習慣を見直し、五十肩の予防に取り組んでみましょう。

五十肩で腕の痛みやしびれを感じたら？医療機関への受診の目安

五十肩の痛みやしびれは自然に軽快することもありますが、放置すると症状が悪化したり、日常生活に支障をきたす場合もあります。適切な時期に医療機関を受診することで、早期の回復や重症化の予防につながります。以下に、受診の目安となる症状やタイミングをまとめました。

日常生活への支障

痛みやしびれの程度に関わらず、日常生活に支障が出ている場合は医療機関への受診をおすすめします。具体的には、次のような場合です。

• 衣服の着脱が困難
• 髪を洗う、結ぶなどの動作が難しい
• 入浴が困難
• 就寝時に痛みで目が覚める、寝返りがうてない
• 仕事や家事に支障が出る
• 運転がしづらい

痛みの程度

安静時でも強い痛みがある場合、あるいは痛みで眠れないほどの夜間痛がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。特に、鋭い痛みや電気が走るような痛みがある場合は、神経の圧迫が疑われますので、迅速な診断が必要です。

しびれの症状

腕や手のしびれがある場合は、神経が圧迫されている可能性があります。しびれが持続する、悪化する、広範囲に及ぶといった場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

症状の持続期間

五十肩の痛みやしびれは、自然に軽快することもありますが、数週間以上症状が続く場合は、医療機関への受診を検討しましょう。適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、早期の回復を目指せます。

受診する医療機関

五十肩の治療は、整形外科、整骨院、鍼灸院などで受けることができます。どの医療機関を受診すればよいか迷う場合は、かかりつけ医に相談するか、近くの医療機関に問い合わせてみましょう。

受診時の注意点

医療機関を受診する際は、いつから症状が現れたか、どのような時に痛みやしびれが強くなるか、日常生活でどのような動作が困難かなど、症状について詳しく伝えるようにしましょう。また、現在服用している薬や、過去の病歴なども伝えることが大切です。

早期に適切な治療を開始することで、五十肩の症状の悪化を防ぎ、日常生活への影響を最小限に抑えることができます。少しでも気になる症状があれば、我慢せずに医療機関に相談しましょう。

まとめ

五十肩は、中高年に多く発症する肩関節周囲炎で、腕の痛みやしびれなどの症状が現れます。これらの症状は、炎症や神経の圧迫などが原因で起こります。本記事では、五十肩で腕の痛みやしびれが出るメカニズムや、その対処法、予防法について解説しました。

腕の痛みやしびれは、腕神経叢や腋窩神経叢といった神経の圧迫によって引き起こされる絞扼性末梢神経障害が原因である可能性があります。五十肩の対処法としては、急性期には安静と冷却、慢性期には温熱療法やストレッチ、運動療法などが有効です。日常生活では、無理な姿勢や動作を避け、適切な姿勢を保つことが重要です。また、五十肩を予防するためには、日頃からストレッチや適度な運動を行い、肩周りの筋肉を柔軟に保つことが大切です。正しい姿勢を意識することも効果的です。

五十肩の症状が重い場合や、改善が見られない場合は、整形外科などの医療機関を受診しましょう。自己判断で治療を行うと、症状が悪化したり、回復が遅れたりする可能性があります。医師の診断に基づいた適切な治療を受けることで、早期の回復を目指しましょう。